臀 腿 菜單 Dcard、練翹臀dcard、提 臀 Dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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臀 腿 菜單 Dcard在臀腿菜單詢問 - 健身板 | Dcard的討論與評價
請問各位朋友我想練臀和腿想要更有線條屁股翹，目前覺得自己大腿還是有點粗但又很硬，因為前側也比較壯腿推也不太敢用⋯，然後這是我平常的菜單請問 ...
臀 腿 菜單 Dcard在分享近期跟以前的臀腿訓練（文長慎入！） - 健身板 | Dcard的討論與評價
先說以下的菜單僅供參考，不見得適合每個人，可以先試一輪再找出最適合自己的菜單！，我的菜單（為訓練技巧，為訓練肌群），（1）彈力帶髖外展暖身， ...
臀 腿 菜單 Dcard在#分享愛練臀 的菜單 - 健身板 | Dcard的討論與評價
分享我自己心目中很愛的臀部訓練- 臀,健身房,重訓,健身,減脂. ... 但這個動作真的很刺激臀部跟腿後側肌群用前腳的力氣去帶後腳放鬆（但我腿後還是很爛 ...
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臀 腿 菜單 Dcard在臀腿訓練& 女生篇健身心態 - Dcard的討論與評價
我的臀腿菜單深蹲硬舉我會分開練不然我覺得我力不夠用 （看每個人喔有人會放一起！） 舉例相撲硬舉直腿硬舉一般深蹲相撲深蹲保加利亞單腿蹲臀推臀 ...
臀 腿 菜單 Dcard在臀部菜單分享 - 健身板 | Dcard的討論與評價
臀部菜單分享 ... 臀部訓練分享： 因為我很想練成歐美翹臀，這三年自己摸索下有一些我個人覺得 ... 保加利亞分腿蹲前腳蹲時保持90度、腳跟發力撐起來.
臀 腿 菜單 Dcard在[問]如何得到渾圓的屁屁？ - 健身板 | Dcard的討論與評價
比對完有點小崩潰，好希望可以再圓一點大一點，附上臀腿菜單，有哪裡需要調整嗎？謝謝解答目前菜單: 暖身 螃蟹走阻力帶➕臀橋阻力帶➕深蹲正式 ...
臀 腿 菜單 Dcard在訓練臀部請益 - 健身板 | Dcard的討論與評價
這一個動作的抬臀機械式器材如果沒有這個動作可以用史密斯或是後抬腿機來做我 ... 最近根據這個修改菜單覺得感受度很好隔天屁屁痛爆基本上就是一個 ...
臀 腿 菜單 Dcard在想練臀卻練到腿 - 健身板 | Dcard的討論與評價
重訓了兩個月，原本是想把臀練的翹一點練的飽滿一點，但卻不斷的練到腿， ... 臀橋就是臀推對吧看起來你的菜單幾乎都是髖啟動，但卻成效都在腿建議 ...
臀 腿 菜單 Dcard在如何讓臀線往上？ - 健身板 | Dcard的討論與評價
健力腿粗是一定的會顯的臀看起來小但臀是翹的啊有什麼錯嗎 ... 所以變課金玩家如果你們需要的話可以給你們教練幫我排的臀的菜單一起參考看看哈哈！
臀 腿 菜單 Dcard在練了一年屁股還是方的 - 健身板 | Dcard的討論與評價
每週會練2-3次臀，基本就是臀推、硬舉、跨步蹲輪流，但能運用的時間不多， ... 的話就代表你的動作已經跑掉了臀部有很多細節～可以參考一下別人的菜單.