小腿肌貼貼法、脛前肌貼紮、肌貼貼法腳踝在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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上一部影片：〖2分鐘學會自己貼肌貼〗爪形消腫https://youtu.be/5XGtQOSn2e0運動傷害防護處理課程組員：邵薇、袁苙芸、洪晨家、謝祥元.

資料來源：《肌內效魔法貼：40種常見生活、職業、運動傷害貼紮手法大公開》作者：林冠廷, 蕭宏裕。 ... 【書摘】《筋膜線身體地圖》肌筋膜修復肌貼法.

貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在腳跟底部處，貼布不加張力沿著阿基里斯腱貼至肌肉膨大處下，再將上部Y型貼布順著包覆肌肉貼至膝窩處，最後用手撫平。第3 ...

貼時請將腳板上翹1. 先將貼布成Y型, 將貼布錨點固定在腳跟處2. 用自然張力貼至小腿肚時左右包覆小腿肌肉向上貼覆,結束膝後下方.

肌內效貼對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及抽筋的傷害。貼上肌力效貼活動時，讓運動員處於一個被保護的狀態，並可輔助舊 ...

貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在腳跟底部處，貼布不加張力沿著阿基里斯腱貼至肌肉膨大處下，再將上部Y型貼布順著包覆肌肉貼至膝窩處，最後用手撫平。

Step1. 以貼布背面測量腳跟至膝後的長度，並裁剪成I型。 Step2. I型貼布一端固定在膝後外側，以中度張力往後腳跟貼。(腳底 ...

強化腿力無疑對我們的騎乘表現能有最直接的提升，肌貼可以幫助運動表現， ... 小腿. 適用：小腿易緊繃、痠痛，預防小腿抽筋. 貼法：Y型（兩條I型）.

小腿肌肉由兩個肌肉組成:腓腸肌和比目魚肌，腓腸肌是較大的一塊肌肉它在腿的后面是可見的,比目魚肌是較小的一塊肌肉它在腿后下方,主要都在腓腸肌的下方.

除了透過貼布來支撐足弓的骨骼結構以外，小編要跟大家介紹脛前肌這條肌肉，這條肌肉的位置從小腿前側連接到足弓內緣(如上圖)，在運動過程中這條肌肉的 ...