肌貼貼法腳踝、肌內效貼布、肌貼貼法小腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腳踝扭傷是個極常見的運動傷害，其實不只籃球，在高強度的運動項目中要傷到腳踝的機會，都比發票中獎要來的多更多。通常腳踝往內翻船比較普遍， ...

踝關節扭傷是生活和運動中的常見傷。踝關節貼紮技術不但能降低踝關節扭傷的發生率，還會減輕踝關節扭傷的嚴重程度。其主要機制是通過機械支持， ...

運動傷害小教室#防護員# 腳踝扭傷# 肌貼 # 貼紮✓關8運動防護工作室官方Line lin.ee/IsTMpToe✓運動傷害小教室什麼是運動防護 ...

運動肌貼教學》# 腳踝穩定的簡易貼紮方式： 1️⃣ 測量貼布長度、剪裁2️⃣ 足踝姿勢的擺位3️⃣ 穩定腳跟貼紮4️⃣ 支撐足弓貼紮注意貼的時候末端不用 ...

VCHALLENGE # 肌貼教學昨天膝蓋貼紮的爪行貼法和Y型貼法，粉絲們學會了嗎～小編今天繼續請到中華女排旅義舉球楊怡真Yang.Y.C 、 LP Support - taiwan ...

影/ 肌內效貼紮教學─ 腳踝不穩定貼紮 · 2.將貼布兩側分別向兩側「稍微用力向上拉」貼至腳踝骨髁上側。 · 3.第二段較長的貼布依樣從中間撕開，並將貼布的下 ...

保持躺臥，面向下方，膝蓋向下，懸垂於床緣。把足踝承托於捲起的毛巾上。 ... 腳掌與小腿維持90度角，把I形貼布一端貼於腳跟底部。把貼布以中度拉展施貼於小腿下方弧彎位置 ...

肌內效貼是一種無藥且非侵入性的貼布。 · 肌內效貼對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及抽筋的傷害。 · 貼上肌力效貼活動時，讓 ...

... 运用肌内效贴布的贴扎来提高脚踝的稳定度，从而预防踝关节扭伤。【肌内效贴全膝盖辅助保护贴法】https://www.bilibili.com/video/BV1ff4y1R7S8/ ...

一、八字貼紮-穩定踝關節前後向動作. 貼紮姿勢：腳踝彎曲呈90度（以不痛為原則）拉力：中度至最大拉力（視個人需求） · 二、鎖跟貼紮-穩定腳跟處側向動作. 貼紮姿勢：腳踝 ...