增加肌肉食譜、增肌飲食菜單、肌肉修復食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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日常飲食中除選用富含動物性蛋白質的食物，如畜肉、禽肉、奶類、蛋類、魚類之外，可適當多吃點豆製品、赤豆、百合、蔬菜還有瓜果等。其他性味偏涼的食物， ...

對有些人身材過瘦的人來說，增加體重與增加肌肉都是比較不容易達到的事，但是體重過輕的話，也有可能會引發一些健康方面的問題。為了讓過瘦的朋友們 ...

如何透過飲食增加肌肉量？10種小秘訣一定要收藏 · 2 尋找適合自己進食的頻率 · 3 製作好吃又負擔小的高蛋白飲品 · 4 攝取低脂的肉類 · 5 選擇正確的脂肪 · 6 ...

很多人會說增肌比減脂重要，只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？營養師來幫大家破除迷思！ ... 增肌減脂韓式改良「鮮蝦馬鈴薯煎餅」食譜.

對於大多數人來說，健身的目的都是想透過有效的訓練增加身體各部位的肌肉量，讓體態看起來更好，尤其是對於追求變成健美選手的人來說，身上的肌肉量更 ...

【運動前食譜範例（份量應依照實際的運動量調整）】 ... 提到增加肌肉，重訓完的飲食補充就格外重要，練完重訓一定要把握時間補充營養，肌肉才有養分 ...

身體肌肉少，缺乏鍛練、肌力下降，失能風險及死亡率都升高。肌肉量增加，可以減少體脂肪、保護骨骼關節、改善新陳代謝，還有降低得糖尿病、高血壓、冠狀 ...

你會看到自己能夠以簡單、實用及美味的方式實現目標。請嘗試這所有的食譜，並經常食用。最好的部份是因為它們有不同口味和質地，所以你不會感到厭倦。

健身專家表示，如果想要增加你的肌肉塊，最好的效果是在大運動量訓練後的15分鐘到1個小時內攝入營養。專業的健美運動員也都是這樣做的，據瞭解，他們為了增重增肌， ...

如果體重增加，要知道是肌肉量還是脂肪量？如果你的胃口變大了，也吃挺多，可能會在鍛鍊肌肉時增長部分體脂，尤其當你的飲食熱量較高時。