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低頭族 頸 部 運動、肩頸運動、肩頸痠痛在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

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低頭族 頸 部 運動在5大招打造「好脖子」,全身經絡都通暢! - 康健雜誌的討論與評價

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低頭族 頸 部 運動在放鬆頸椎酸痛自然好!復健醫師4招自己輕鬆完成的討論與評價

矯正姿勢運動☀肩頸痠痛☀如何正確低頭?下巴先微內收,再將頭往下旋。每半小時就起來活動身體及肩頸。很多人低頭反而是脖子往前伸是不對的。

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    作法:腹部平躺於地面並雙臂彎曲90度,肘部與地板上的肩膀和前臂對齊,雙腿伸直,將腳放在墊子上。收縮核心肌肉以穩定脊椎,並將頭部、胸部和手臂抬離地面 ...

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