無氧運動的好處、有氧運動心跳、有氧運動缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損，因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。

跑步也是一種有氧運動好處一：減重 · 好處二：提升心肺能力 · 好處三：緩解憂鬱 · 好處四：幫助睡眠 · 好處五：預防骨質疏鬆.

預防疾病. 良好的運動習慣可以改善新陳代謝，同時亦可加強免疫系統。 · 無氧運動的優點. 無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成 ...

而專家建議最好的減肥運動則是結合「有氧減脂、無氧增肌」的優點的間歇訓練，搭配伸展，才是最佳的完整訓練。以下推薦5組結合「有氧、無氧」運動的菜單， ...

1. 提升身體耐力：當我們在訓練過程中增加一些無氧訓練，將可以讓整體的肌力與肌耐力變得更好，另外，短時間高強度的運動訓練也有助於提升需長時間的耐力 ...

無氧運動的好處 · 1.提升身體耐力：. 當我們在訓練過程中增加一些無氧訓練，將可以讓整體的肌力與肌耐力變得更好，另外，短時間高強度的運動訓練也有助於 ...

無氧運動的優點 · 消耗熱量 · 提升肌肉量 · 提升基礎代謝率 · 增加骨質密度 · 跟腰痠背痛說再見.

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，有利於血糖、血脂的控制﹔無氧運動則能鍛煉肌肉力量和增加肌肉圍度，可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。有氧運動十大好處.

有氧運動的好處多多，除了降低血壓，減少心臟病、中風、糖尿病的機會，心肺功能鍛鍊得比較好之後，人也比較不容易疲憊，還能改善免疫力，比較不容易感冒， ...

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損，因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。一般像是重量訓練、仰臥起 ...