有氧運動對身體的作用及效益、有氧運動心跳、有氧運動缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有氧運動對健康的好處 · 一、改善心血管健康 · 二、降低血壓 · 三、幫助調節血糖 · 四、助眠 · 五、調節體重 · 六、加強免疫力 · 七、提高腦力 · 八、改善情緒.

同時大肌肉群持續地做有韻律、有節奏的. 運動，既鍛煉了肌肉，又帶動人體的循環系統加強運作，明顯改善心臟的營養和. 脂質代謝，從而增強了心肺功能，使心肺耐力得到鍛煉。

顧心血管兼紓壓，天天做有氧運動好處多 · 增進心血管健康 · 提升睡眠品質 · 血液流動順暢，降低高血壓的風險 · 幫助燃燒脂肪（推薦閱讀：如何提高新陳代謝讓減 ...

有氧運動的好處 · 跑步也是一種有氧運動好處一：減重 · 好處二：提升心肺能力 · 好處三：緩解憂鬱 · 好處四：幫助睡眠 · 好處五：預防骨質疏鬆.

但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？有氧運動的定義. 需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動，通常心跳會控制在50%到80％最大心率。

積極運動有助於促進血液循環，使皮膚更光滑及健康。此外，當你鍛煉肌肉時，它會增加氧氣供應，從而使肌肉更加努力地工作。隨著時間的推移，有規律 ...

1.使你的血液變得很「富有」，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。 · 2.使你的血管富有韌性，並使肌肉中的毛細 ...

有氧運動可以消耗的熱量多，且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益；然而有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加肌肉量 ...

fitness)或有氧適能(Aerobic fitness)等，心肺耐力是很重要的體適能，因與身體 ... 重要(Why )? 如何訓練與改善(How to improve)? 及運動注意事項為主，希望對.

英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌羣參與，運動持續較長並且是有韻律。有氧運動能鍛鍊心、肺功能，使心 ...