基礎代謝率太低怎麼辦、基礎代謝率標準、基礎代謝率減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一旦開始正常進食後，由於這時的基礎代謝率已經低於健康狀態下的1200大卡，就算每天攝取的熱量不變，但是消耗的熱量卻沒有以前多，就會將多餘的熱量存成脂肪，讓原本瘦下來 ...

提高基礎代謝率，養成睡覺都在瘦的易瘦體質！ Tim PlattGetty Images. 為什麼有的人喝水都會胖？有 ...

有研究顯示，過度節食的人，基礎代謝平均最高會下降500～800大卡，過度節食是造成基礎代謝降低的最根本原因，不健康地節食使得攝取能量不足，會讓身體處於 ...

那麼怎麼提高基礎代謝率呢：. 1.運動：抗阻運動能提高瘦體重比例，當然可以升高BMR。研究者更多關注排除瘦體重因素的 ...

聰明提升基礎代謝率邁向減重成功之路 · 多吃辛辣食物：包括辣椒、薑片、大蒜、胡椒、咖哩、芥末等，都可以促進血管擴張，出汗，增加基礎代謝率。 · 喝咖啡或 ...

通常做低度激烈運動約30-40分鐘，也就是緩慢運動，如快走、慢跑等，能促進代謝率、燃燒脂肪，及燃燒小部份的葡萄糖，能使 ...

減重有如全民運動，但不少中老年人覺得年紀越大，就越難控制體重，原因在於「基礎代謝率」偏低，而這又與肌肉量多寡有關，肌肉量越高，則「基礎代謝 ...

反之，吃下的熱量少一些，但不要低於基代，節能模式就不會被打開。 WATCH.

透過有氧運動和重量訓練可以提升基礎代謝率；增加運動量會幫助身體的新陳代謝，也同時提高基礎代謝率。例如快走就是一個很好的有氧運動，無論是上下班的 ...

身體所需的熱量就像汽車需要油一樣，這時要想想是否長期吃太少代謝率下降了呢？ ... 上了年紀後,基礎代謝率低了,攝入的能量消耗不掉,聚集在身體內,身體也就逐步變胖了 ...