如何提高基礎代謝率、基礎代謝率標準、基礎代謝率太低在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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提高「基礎代謝率」的方法3：運動加入重量訓練 ... 肌肉組織消耗熱量的能力是脂肪的數倍數十倍到所以身體肌肉比例越高，基礎代謝率也就越高，重量訓練是幫助 ...

一、享受一杯茶或咖啡. 營養師史卓曼說：「咖啡因最高可以提高基礎代謝率達8％，熱茶甚至可以提高到10％。」 · 二、不要太嚴格限制熱量攝取. 太嚴格限制 ...

提高基礎代謝率 5招 · 有氧運動：不僅在運動當下燃燒體脂肪，還有持續的「悶燒效應」，每運動一次，脂肪會持續燃燒6小時。 · 增加肌肉：每公斤脂肪消耗熱量4 ...

攝取足夠的蛋白質食物，有助於肌肉生成，「長肌肉」能提高基礎代謝率。這個原理，主要是蛋白質是由胺基酸組成的，肌體分解消化蛋白質的食物，會比消化脂肪 ...

營養師推薦減重10大高代謝食物，提高基礎代謝率養成易瘦體質 · 1. 喝足夠的水對，你沒聽錯喔！ · 2. 雞蛋雞蛋擁有完整的胺基酸，是維持肌肉量最好的食材， ...

這10種食物幫助提高基礎代謝率 · 1.水 · 水能幫助提高基礎代謝率 2.綠茶 · 3.薑 · 4.辛香料 · 5.蛋白質 · 6.雞蛋 · 7.含碘的食物 · 8.全穀根莖類.

提高體溫、常做運動、保持血液暢通與增加肺活量，都是有效提高基礎代謝率的方法。從食物著手，同樣也可以達到提高基礎代謝率的效果，主要有薑、蒜、蔥及根莖類、蛋白質、含 ...

5招提升基礎代謝率，讓瘦身更Easy · 1. 提升體溫： · 2. 降低訓練環境溫度： · 3. 增加肌肉量： · 4. 增加心肺功能： · 5. 食物選擇：.

體能活動中，最有辦法增加代謝力的就是做「高強度間歇訓練」。間歇運動是種運動模式，例如每運動20至30秒，休息10秒，連續做個4到7分鐘。雖然做間歇 ...

二、提高「基礎代謝率」，只要3招！ · 水對於身體真的很重要，多喝水的好處，除了能抑制食慾 · ｜主要是能加速身體的化學作用，增加身體新陳代謝率，預防便秘、排出身體 ...