力量訓練在家、阻力訓練、肌耐力訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想不出居家該做哪些訓練嗎？這裡整理出21個訓練動作讓你不出門也能在家訓練！ ... 步驟2：用手腕力量來轉動繩子，雙腳併攏同時運用腳尖輕快上彈。

想要增肌減脂不一定要上健身房，曾指導過奧運選手的日本首席體能訓練師，教你5個在家就能做的動作，跟著正確的訓練方法一起運動吧！

宅在家也能訓練肌力！7個在家健身Instagram推薦，初學者也能輕易上手，強化核心甩開惱人小腹婆 · 1.暖身放鬆身心 · 2.深蹲強化臀部肌群 · 3.伏地挺身訓練肌力.

而提到肌力訓練，或重量訓練，許多人會想到的是到健身房訓練，利用啞鈴、槓鈴、或其他器材來增加負重。當然，現在健身房有各種經過設計的器材，安全 ...

其實，透過採用一些隨手可得的器材或徒手訓練，你就可以進行居家健身， ... 腿並攏向後伸，用腰、腹部力量控制軀幹成一條直線，腳掌著地，背部挺直。

例如胸肌訓練可用跪姿伏地挺身、下半身可以徒手深蹲，背肌的話，可以使用彈力帶 ... 每天只花妳1/24的時間，讓運動健身成為生活重心之一，把力量注入 ...

運動，有做就有收穫。健身教練YUTORE建議，「短時間集中鍛鍊」的肌力運動可提高鍛鍊效率，每個動作持續60秒、完成整套訓練只需5分鐘。

書名：每天5分鐘在家力量訓練入門，語言：簡體中文，ISBN：9787559115485，頁數：160，出版社：遼寧科學技術出版社，作者：水紋路，出版日期：2020/05/01，類別：旅遊/ ...

對身體的幫助與影響：改善肌肉適能，包含肌力、肌耐力，提高生活行動能力，改善生活品質。循序漸進防傷害！復健科醫師解析居家運動注意事項. 肌力訓練菜單.