10個快速入睡好方法、助眠小物、助眠穴道在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.睡前半小時別滑手機／玩電腦。 · 2.睡前洗澡能夠幫助身體放鬆，並讓你快速入睡。 · 3.讓房間保持涼爽，身體也要降低溫度，這樣你才能睡的好。 · 4.睡前看 ...

如何快速入睡的10種健康方法 · 4. 睡前避免咖啡因，酒精和香煙 · 6. 請勿睡前使用電視或電腦 · 8. 獲得舒適的睡眠環境 · 10. 嘗試芳香療法.

1 ：固定作息 2 ：睡前放鬆儀式 3 ：按摩快速入睡穴位 4 ：減少臥室光源 5 ：養成運動習慣 6 ：選擇舒適的床具 7 ：快速入睡姿勢 8 ：使用舒緩情緒的香氛

快速入睡訣竅｜失眠、睡不著？怎麼調整呼吸，放鬆肌肉，找回睡意？科學實證方法：4-7-8 呼吸法、PMR、美軍兩分鐘速睡法，幫你60 秒內萌生睡意！

賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、脖子， ...

如何快速入睡？你花幾個小時在床上折騰但仍然無法入睡。是的，我們都有過這樣的體驗。值得慶倖的是，有很多有效的方法，只要你的頭一碰到枕頭就可以 ...

但其實有專家和醫師發現一些方法，只要透過調節呼吸和放鬆肌肉，就算不用安眠藥也能讓人快速進入睡眠。「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡.

10個好方法幫助你快速入睡 ; 1、臨睡前半小時洗一個熱水澡 ; 2、泡腳 ; 3、關掉電子設備，感到困意時馬上去睡覺 ; 4、注意保暖，臨睡前飲用一杯牛奶 ; 5、戴 ...

1. 把你的卧室變成睡眠天堂。 · 2. 順從你的天性。 · 3. 保證你的床只是用來睡覺。 · 4. 馴服你的胃。 · 5. 警惕咖啡因。 · 6. 累了就睡。 · 7. 沖個澡。 · 8. 回歸自然。

失眠是都市人常見問題，到底有什麼小技巧可以改善失眠、快速入睡？ ... 分享，美軍中流傳的入睡方法能讓你秒速入睡，經過訓練，最快10秒就睡得著！