骨質疏鬆吃什麼水果、更年期補鈣推薦、老人補鈣保健食品在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而具有酸味的水果多富含檸檬酸，包括柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果，以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等，攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。三、鉀.

朱瑞君說，民眾攝取足量的鉀有助於維持骨骼礦物質密度，降低發生骨質疏鬆的風險，含鉀量較多的水果，像是香蕉、鳳梨、榴槤等。看更多：防骨鬆還能賺錢？

○檸檬酸：鈣質在酸性環境下吸收率較高，因此可攝取含檸檬酸水果，如檸檬、柳橙、橘子。 · 維生素C：提高鈣質的吸收率，還可促進膠原蛋白的生成，有助骨骼 ...

朱瑞君近日在臉書分享，「其實吃水果也可以達到強化骨的功能，特別是對有乳糖不耐症的人來說。」她也列出了4大水果，第一類是檸檬、柳橙、橘子，此水果富 ...

因此生活中應盡量減少高鹽與高磷飲食，避免鈣質過度流失而引發骨質疏鬆、牙齒鬆動 ... 考量日常飲食習慣，相互搭配如豆腐或補鈣水果等食用，才能達到最好的補鈣效率！

柑橘類水果如橙子、檸檬、柚子等含有豐富的維生素C，有助於促進膠原蛋白的合成，進而維持骨骼的結構穩定。紫色水果如葡萄、黑莓和紫蘇等含有豐富的花青素 ...

很多減肥女性正是因為盲目以水果代餐，導致骨質疏鬆的後果。另外，一些最新研究證實，綠葉蔬菜中富含骨質形成所必需的維生素K ，多吃綠葉菜不僅能減少鈣 ...

食水果可護骨？ ... 預防骨質疏鬆，大家都知道要補鈣，不過營養師宋明樺在節目中指，日本有研究發現，只要每天吃3顆小小的蜜柑，就可降低骨質疏鬆發生率高達 ...

水果對於骨質疏鬆的治療並沒有直接的作用，但是攝取水果是保持健康和均衡飲食的重要組成部分。一些水果含有豐富的維生素和營養素，有助於維持身體整體 ...