運動後吃香蕉、運動後吃優格、運動後吃便當在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動後因肌肉承受壓力，會有些損傷，需透過胰島素來修復肌肉，兒碳水化合物能使胰島素上升，協助體內胺基酸增進肌肉中蛋白質合成，所以，運動後吃香蕉，能 ...

因此，運動後吃香蕉，不僅能即時補充葡萄糖，讓身體快速獲得能量外，也有助於肌肉的修復與生長，另外，香蕉中的「鉀」、「鎂」可幫助預防運動後因大量流汗 ...

健康飲食☀飲食☀運動後該吃什麼？醫師建議如果想加速肌肉復原或增加肌肉，可以喝飲料、吃餅乾或麵包補充快速消化吸收的醣類，如果想要減脂， ...

鉀的重要來源. 香蕉因富含鉀而聞名，鉀是一種優化運動表現所必需的礦物質。 · 健身前或健身後才能吃香蕉? 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收， ...

對健身者而言，最重要的就是在運動後，血液裡面含有足夠的葡萄糖能量，才可以好好的修復訓練過後受損的肌肉組織，刺激身體使用我們補充的高蛋白食品， ...

運動前、中、後吃香蕉都能補充體力並防止抽筋。不妨在運動前15～20分鐘吃半根香蕉加一杯水，如果是持續超過一小時的激烈運動，也可以每15分鐘再補充半 ...

如果你運動前只有五分鐘至十分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖過低而昏倒。但也不要吃到 ...

香蕉是好的碳水化合物來源。一定很多人會問有沒有三百卡以內又符合這個比例的食物，可以提供給大家呢？既然說了當然 ...

運動後適量吃香蕉是有好處的，香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三種天然糖分，還富含蛋白質，鈣，鐵等礦物質，鉀，鎂等微量元素以及碳水化合物等，人在劇烈 ...