花豆脹氣、黃豆脹氣、菜豆脹氣在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我花了10周的時間，在我每天的膳食內，加入至少250公克的豆子或是小扁豆的食物。基於方便起見，豆子是購自罐頭或玻璃瓶的製成品，而小扁豆是自己煮的。我 ...

每天至少吃1 份豆科植物（1/2 ∼ 1 杯，即125 ∼ 250 ml），加入湯裡、燉菜、麵包和肉餅中或撒在沙拉上。注意，加工食品（例如豆腐和純素仿肉）的膳食纖維 ...

除了黃豆製品外，也多吃紅豆、綠豆、花豆、皇帝豆. ... 只要在烹煮前將豆類發芽、由少量遞增，讓身體慢慢適應，便可改善脹氣的情形；細嚼慢嚥、用餐時 ...

研究結果顯示，在第一周，吃花豆或烤豆子的人只有不到一半的人放屁增加， ... 分解，這些成分在腸道就會開始發酵，多數放屁、脹氣氣體來自細菌發酵。

腸胃脹氣要避免的10種食物 · 1. 豆類及豆製品： · 2. 高澱粉食物： · 3. 較難消化的食物： · 4. 部分蔬果： · 5. 經過發酵的食物： · 6. 含氣體的食物： · 7. 高 ...

豆漿、豆腐、豆乾、豆皮、豆花。 7.奶類及奶製品有乳糖不耐症的患者因為缺乏足量的乳糖脢，無法完全消化乳糖 ...

如果吃豆類食物容易脹氣，我們可以試試以下方法：選擇發酵的豆製品：如納豆、味噌、臭 ... 控制每餐食用份量：一次不要吃大量豆製品，少量逐漸增加， ...

想要減脂增肌更健康，很多人選擇吃有高蛋白質的豆製品，不過卻往往引起脹氣。營養師教2招撇步，煮豆不怕脹氣。並且建議不妨改吃毛豆，因為毛豆和黃.

若將豆漿持續加熱，豆漿與空氣的交界處，蛋白質會凝結成薄膜，這層薄膜就是豆皮，用工具挑起薄膜晾乾定型，然後曬乾或油炸，就是常見火鍋料中的豆皮，也稱之為腐皮或腐竹； ...