肌貼放鬆貼法、脛骨內側痛、自己貼肌貼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肌內效(英文名: Kinesio Taping)貼布主要由特殊噴膠以及外層的布材的延展性(波浪紋路)組成，透過物理的彈性及包覆性，有效幫助肌肉收縮，並提供關節肌肉穩定性、預防 ...

肌貼 (肌內效貼布)使用時機搭配不同的貼法可達成不同的效用，運動前、運動中使用可以達到保護、支撐的效果；運動後使用則是當受傷、水腫、乳酸堆積造成痠痛時，使用肌 ...

3.當你想要加強肌力，就由近端（靠近脊椎處）向遠端貼；當你想要放鬆肌肉，就由遠端向近端貼（這不是絕對的，只是一般的原則）。 4.固定端（也就是貼紮時 ...

1. 先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。 2. 從後肩胛骨下方往前側腹貼雙條斜向並行，之後 ...

透過肌內效的原理之一「蹺蹺板原理」，利用拉伸貼布時貼布所產生的回彈力，作用在肌肉上，來協助肌肉用力或放鬆。根據貼布貼的方向，有「促進」和「抑制」 ...

想要利用肌內效貼布固定膝蓋時，通常會以膝蓋下方的脛骨粗隆為固定基準點，首先將肌內效貼布剪成V字形，把成V字形底部固定在脛骨粗隆的位置，然後將肌內效貼布拉長、繞過 ...

肌筋膜鬆弛術02下肢淺前線 · 兩種腰痛的肌內效貼貼法【肌貼】| Low Back Pain Taping · 【肌內效教學】股四頭肌促進 · 大腿前側肌肉拉傷的肌內效貼貼法【肌貼】 ...

1.使用貼布前，請先清潔肌膚表面。 · 2.若肌膚上有傷口，請避免直接貼於該部位。 · 3.貼布可以碰水，若洗澡後可用毛巾壓乾或用吹風機冷風吹乾。 · 4.裁剪時可 ...

一、針對肌肉：促進肌肉表現、放鬆緊繃肌肉和刺激皮膚肌肉減緩疼痛等。 · 二、針對骨骼：限制關節活動、幫助矯正姿勢和改善不良動作形態等。 · 三、針對循環 ...

肌內效貼布能夠穩定關節、放鬆肌肉，跑步、游泳、單車皆適用。黏貼小技巧：肌內效貼布的背紙有印上格子，貼法教學以格數計算，主要依照個人的 ...