肌肉酸痛吃什麼水果、肌肉修復時間、肌肉修復原理在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健康飲食☀筋骨痠痛☀【早安健康／黃泳晞】針對5種疾病介紹適合食用的水果及食譜：失眠，適吃龍眼、桂圓蓮子湯；貧血，適吃櫻桃；便祕，適吃桃子、 ...

一、藍莓 ... 研究已發現藍莓可減少肌肉酸痛。這種水果含有抗氧化劑，有助於消除運動時肌肉中產生的自由基。其它漿果也可以幫助你恢復：櫻桃促進褪黑激素（ ...

柑橘類水果富含生物類黃酮，具有抑制發炎的功效，對於退化性關節炎、肌肉拉傷及扭傷，引起的骨骼肌肉疼痛，都有緩解的作用。

在鍛鍊後吃升糖指數（GI）高的水果和含澱粉蔬菜，如西瓜、菠蘿、土豆和紅薯，有助於補充能量，增加胰島素分泌——胰島素在肌肉生長中起著至關重要的作用。

找不到與關鍵字「肌肉酸痛蘋果水果」相關的內容。 ... 直腸外科門診間裡，每天聽到主治醫師黃灯明反覆叮嚀病人最多的就是，「每天記得吃飽一點，而且要多吃米飯，而.

2、富含維生素C的食物維生素C不僅可以緩解運動後的疲勞，而且充足的維生素C是膠原合成的原料，有利於肌肉韌帶的修複和生長。柑橘類水果、綠葉蔬菜、獼猴桃 ...

肌肉酸痛後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。鳳梨所含的蛋白成分具有消炎作用,. 可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環 ...

劇烈運動造成的肌肉酸痛主要是體內乳酸過多，不能及時的代謝掉，因此應食用堿性水果，促進酸類物質的代謝。這類水果一般富含鈣、鈉、鎂、鉀元素，代謝生成堿性的物質， ...

运动、关节炎症等都会可能造成胳膊肌肉酸痛，为了缓解这样的症状，吃一些辅助食材是不错的选择，如维生素较多的蔬菜，含钙较高的水果，舒经活血的养生 ...

【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。病因隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形.