經痛舒緩食物、經痛舒緩食物、月經來喝什麼止痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.黑巧克力：含有豐富的鎂，有助止痛與穩定心情。 · 2.小魚乾：補充足夠鈣質，有助於減緩子宮痙攣和收縮。 · 3.豬瘦肉：富含維生素B1，可以提升疼痛耐受性。

充足的鈣質攝取有助放鬆肌肉，而鈣攝取不足的女性，經期子宮收縮會更強烈，造成經痛情況加劇，因此，多補充高鈣食物，如牛奶、優格、起司、小魚乾、豆腐等，不僅能預防骨質 ...

緩解經痛飲食吃什麼？ · 溫熱飲品：像是溫熱水、熱巧克力、紅豆湯、溫豆漿等皆可。 · 巧克力：含豐富礦物質鎂，部分因體內缺乏鎂而導致的經前症候群，可透過 ...

舒緩經痛吃什麼？ · 1. 熱食 · 2. 巧克力 · 3. 堅果和種子 · 4. 深綠色蔬菜 · 5. 漢方調理 · 6. 香蕉 · 7. 小魚乾.

舒緩經痛 4. 番茄：含抗氧化營養素 · 維生素A：深綠色蔬菜、木瓜、南瓜、番茄、胡蘿蔔、肝臟、蛋黃等均富含維生素A。 · 維生素C：芭樂、草莓、奇異果、柳丁、 ...

2.百香果：富含維生素C，有助於鐵質吸收，緩解經痛。 ; 3.香蕉：有豐富的鎂，除了舒緩疼痛外，還能讓心情變好。 ; 5.酪梨：有助於排除汙血，還有豐富維生素E ...

鈣, 調節子宮肌肉收縮，有助舒緩經期痙攣與疼痛。如：豆腐、蝦子、牛奶、雞蛋、牡蠣、小魚乾。 ; Omega-3, 有助舒緩疼痛、減緩發炎。如：魚肉、鯖魚、虱 ...

經痛該吃什麼？營養師推薦常見食物，改善生理期不適 · 1. 熱牛奶、熱豆漿 · 2. 蔬果沙拉、溫沙拉、燙青菜 · 3. 鮭魚、鮪魚、堅果 · 4. 全穀飯、糙米飯、燕麥粥.

生理痛有救了！4種緩解「經痛」食物推薦，抗發炎、止痛有感，歐美超夯「黃金牛奶」一喝就能舒緩疼痛 · 把牛奶放入鍋中以慢火煮熱，慢慢加入其他配料，混合 ...

月經來吃什麼？教你舒緩經痛飲食五大原則 · 1.紅色肉類：是鐵質最好的來源，也最容易吸收。 · 2.深綠色蔬菜：可以選擇深綠色蔬菜，鐵質含量比較高，其中紅 ...