精神緊張 如何 放鬆、抗焦慮、抗焦慮食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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身心放鬆技巧 · 對自己的求和期望要合理 · 培養良好時間管理的習慣 · 換一個新的角度看事情 · 跟別人傾訴自己的感受和困難 · 實踐健康的生活方式 · 定時做身心鬆弛練習.
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日常4 件事，有效消除焦慮感 · 1. 規律運動 根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。
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1.肌肉放鬆：緊繃全身的肌肉，停留大約5秒鐘，氣緩緩吐出且體會肌肉放鬆的感覺。 · 2.冥想：專注在一個想像，排除雜念，提昇對自己感覺的控制感與和諧一致。 · 3.按摩：按摩 ...
精神緊張 如何 放鬆在如何放鬆心情？10個簡單紓壓方式，幫你紓解壓力，精神不緊繃的討論與評價
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