睡眠身體修復時間、腎臟排毒時間、皮膚排毒時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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例如一篇2016年刊登在《科學報告（Scientific Reports）》的研究指出，每個人對睡眠的需求不同，但結果顯示，每少睡1小時，就需要4天的充足睡眠才能讓身體 ...

優質的睡眠能夠消除身體疲勞，更是人體重要的修復時間，尤其對於大腦而言更是如此。 ... 好的睡眠品質，是躺上床後30分鐘內能入睡，且至少要睡滿7小時，醒來時應該是 ...

在中醫理論是強調氣血循環，身體內的氣血在經脈內循環流動，但在不同時間，會有各部位加強的現象，這也就是為什麼常常聽到有人說，晚上11點開始走肝膽 ...

在夜間有好的睡眠品質和時數，能夠讓身體滋陰修復、內分泌平衡外，也是排毒的膽經和肝經專心工作的時候。一般人所說的「排毒」，並非真正的毒素，因為身體 ...

經脈運行人體12經脈有一定的作用時間，建議睡覺時間應從晚上11點到早上7~8點左右，對身體健康幫助最大。 ... 每一個經脈是一個時辰二小時。 ... 晚上11點到3點是睡眠黃金期，12 ...

一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能，說明如下： *早上9—11點：是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

健康的人，睡眠週期會依常規模式循環，一整晚會循環數次直到醒來。非快速動眼期：. 第一階段：淺眠. 第一階段是大腦和身體從清醒到 ...

許多世界頂尖選手睡眠時間都很長，如贏得20座大滿貫的費德勒、NBA球星小皇帝 ... 睡著了，不代表身體停工，不只大腦忙著運作排毒，白天消耗的精力也在 ...

中醫師表示，不熬夜，保持正常規律睡眠，也有助於身體的修復；圖為情境照。（圖取自pexels）. 〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活壓力大，再加上經常 ...

對此，精神科醫師楊聰財指出，根據科學研究顯示，最佳睡眠時間為晚間11時至早上6時，建議每天最好睡眠6至8小時，且維持固定的作息時間，對身體健康有益。