睡眠最佳時間、睡眠時間建議、睡眠周期時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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只有保證充足睡眠，人們才有精力去做想做的事情！那麼一天一定要睡足8小時嗎？專家表示，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己 ...

如果你和另一半一起睡，請他如法泡製，最好讓他和你設定相同的起床時間。 2. 把睡眠想成90分鐘的周期，而非睡眠時數。 3. 就寢時間是彈性的，但取決於 ...

雖然建議11點至3點是最佳睡眠時間，但人不可能像機器般規律，所以相差個1小時也無所謂，只要身體覺得這樣的睡眠習慣、睡眠時間足夠即可。 ... 能夠睡到自然醒是最好的。如果 ...

這是一個好用的最佳睡眠時間|REM週期計算機.

第一是生長激素：生長激素會在晚上10點～凌晨2點產生，對小孩的作用是促進長高，對大人的作用是分解脂肪、抗老化，所以好的睡眠就可促進減肥，特別是要早 ...

高醫附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，起床時間是調生理時鐘的重點。 ... 最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。

物理老師張景超說，每個人的睡眠時間由基因決定，而擁有「短睡眠時間基因」的人只占所有人類1%。美國國家睡眠基金會建議，成年人一天必須睡7～9小時，而 ...

不過，根據統計，死亡率最低的睡眠長度為7個小時是不爭的事實，因此，可以說最佳的睡眠長度平均是7小時。只是，有1成的人會因為體質的關係，要有較長時間 ...

具體來說，晚上十點至半夜兩點，是否已進入深層睡眠，左右著我們的睡眠品質，這個時段是生長激素分泌最旺盛的黃金時段。提到生長激素，或許有人會認為它是 ...

綜上所述，讓我們更深刻體會到，睡眠就像飲食與運動一樣，適度最重要，太多太少都不好，對成年人而言，最佳睡眠時間儘量7至9小時為宜，老年人6至7小時即可 ...