睡前拉筋長高、早上拉筋好處、睡前拉筋助眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ ... 還可以讓肌肉線條更好，因此女孩們不管有沒有要長高，每天睡前都可以拉拉筋，讓體態更好看～.

先躺在瑜珈墊上，上身向上伸展，拉伸背部和腰，維持20秒。然後雙手撐在地上，後伸踢腿，每邊各做4次。 5. 向前拉筋.

4個動作，拉筋又瘦腿，讓你的腿部線條. 現在瘦腿幫教大家一個簡單又實用的伸展拉筋動作，最好大家養成良好的習慣，每天睡前都做一會拉筋，伸展一下筋骨，這樣也會幫助睡眠 ...