有氧課程、拳擊有氧課程、線上有氧課程在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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World Gym擁有最豐富的有氧團體課程，包括心肺、肌力、舞蹈、伸展、飛輪、LES MILLS、MOSSA...等各式類型的課程，滿滿爆炸的課表，隨時可以起身上課。

有氧運動指心跳需達到最大心跳率的60% 至80% 的運動，且需持續20 分鐘以上才能達到有氧運動減脂效果。台北健身房常見的有氧運動推薦課程有拳擊有氧、跳床 ...

多元豐富團體有氧課程任你選，擁有豐富教學經驗的有氧老師，讓你從進入課程，就與我們一同揮灑汗水，活力舞蹈、Zumba、K-pop讓你盡情舞出自我，極限戰鬥、拳擊對戰、超 ...

嗨大家，看到這個標題先別噴為什麼加入WG，我知道業務真的很煩，個人教練也一直要拉課程什麼的，但可以跟我一樣，直接衝有氧教室或飛輪教室， ...

以基本有氧動作為基礎，用簡單及輕快的基礎舞步編串，課程主要目的為強化心肺功能，加快新陳代謝，更可提升身體的協調性，隨著音樂感受著燃燒脂肪的快感，將肌肉恢復 ...

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Zumba 有氧的➇個好處1.助減重 2.加強心肺功能 3.訓練核心 4.鍛鍊肌耐力🏋️ 5.提高協調性 6.擁有愉快好心情 7.不會跳舞也能做 8.

低衝擊有氧( Lo-Impact Aerobic ) ✓ 沒有運動習慣✓ 適合初學者✓ 每周運動2次以下✓ 心跳90～130下／分鐘低衝擊有氧是有氧課程的入門款，輕鬆的音樂及老師活潑的 ...

多為舞蹈演變而來，主要增強心肺耐力，並讓肌肉有效運用脂肪，以及提升心臟的效率，持續訓練更能達到減重效果。若有重訓運動習慣者，建議穿插搭配有氧，更能提高運動 ...