放鬆心情的食物、安定神經食物、抗憂鬱症食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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堅果含有大量的色氨酸、鎂離子，幫助製造血清素，同時也能安定神經、放鬆心情，尤其是常見的腰果、夏威夷豆、杏仁果、花生等，都是其中最好的堅果。

許多蔬果富含酪胺酸，如香蕉、桃子、杏仁、菠菜、茄子、馬鈴薯、番茄等，此外，酪胺酸也普遍存在高蛋白質食物中，如魚、蛋、大豆、雞肉、乳製品等，幫助 ...

想要快樂，就多吃這4種食物吧： · 1.香蕉. 含有非常豐富的色胺酸，除了緩解憂鬱情緒，還能幫助睡眠喔！由於熱量不低，建議一天1至2根就足夠了。 · 2.豆漿.

咖啡的抗氧化力強，喝適量的咖啡，可以刺激腎上腺素上升，對抗壓力，並讓血管平滑肌放鬆，心情舒緩，只要每天喝咖啡不超過2杯（1杯150c.c.）的量，的確可以放鬆心情。小心 ...

1）麥片／麥片是我們早餐的好朋友，既方便又營養。 · 2）黃豆／黃豆實在是一種非常神奇的食物，它除了可以磨成豆漿、做成豆腐，我們更鼓勵大家多多利用它來 ...

想要穩定情緒，放鬆肌肉、重新找回快樂的感覺嗎？ ... 他推薦「神門穴」加上「內關穴」2穴位，一旦感覺到有壓力，心情差時，左右邊各按壓10下。

在飲食中多攝取一些含鎂食物，能讓你心情變好。鎂有「天然鎮靜劑」之稱，能放鬆神經肌肉，是讓人心情平靜、愉快的礦物質。還能影響血糖、血壓的調控。

疫情起伏不定10大快樂食物讓焦慮、壓力止步聯安診所專業健檢中心提供貼心、安心的健康 ... 睡眠、壓力和食慾調節有關，血清素製造充足，就能讓人適度放鬆、心情愉悅。

5、香蕉：富含色胺酸，協助血清素製造，幫助放鬆心情。 6、燕麥：燕麥屬於全穀雜糧類食物，富含碳水化合物，除了能夠幫助提供能量外，其中的水溶性 ...

1、花草茶能夠讓心感受到溫暖並平靜下來 · 2、黑巧克力富含抗氧化劑 · 3、全穀類飲食帶來提升心情的作用 · 4、酪梨富含幫助抗壓的Omega-3 脂肪酸 · 5、魚類有 ...