基礎代謝率 1800、基礎代謝標準、基礎代謝率下降在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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基礎代謝熱量是維持人體正常運作不可或缺的燃料；男性平均一天所需的總熱量約1800~2200卡路里，女性平均一天所需的總熱量約1500~1800卡路里。

基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR）指的是維持現有體態，身體在靜躺時，進行生理代謝如呼吸、心跳或保持體溫等所需的能量。簡單來說，就是你完全不 ...

如果我一天攝取1800,那我慢跑700卡這樣就會減重嗎? 要減重是攝取到基礎代謝的熱量,然後靠運動嗎? ... 是的，一定要吃到基礎代謝加上運動，才可以健康減重。

愛健身提供你基礎代謝率(BMR)的計算器和每日總消耗熱量(TDEE, ... 增加肌肉：小明每天吃1800＋300 = 2100大卡. 減少脂肪：小明每天吃1800 – 300 = 1500大卡.

簡單來說，若你的基本代謝率是1800卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1800卡路里。各年齡層之基礎代謝值（BMR）. 年齡（歲 ...

而就像文章一開始所提的，基礎代謝率是會隨年紀增加、而逐漸下降，除了吃對的食物，幫助「越吃越瘦」的發生可能，另一個就是透過運動，讓身體消耗更多熱量、避免囤積脂肪， ...

基礎代謝率假設一天是1800K（實際依每個人而不同），那此人每天基本需攝取1800K熱量的食物，方能維持身體正常運作。減重需考慮基礎代謝率. 很多人在減重 ...

那麼她就開始節食+有氧運動1小時。她把飲食控制在1400卡，然後每天運動400卡，一天總消耗為1800卡。公式1：1400 ...

除此之外你就算在睡覺，器官還是要運作，肝臟還是要排毒，細胞還是要再生。所以基礎代謝率可以一天之內低到500，也可以高到到1800都有。你如果上網去看 ...

基礎代謝率（BMR）與熱量有關，所以BMR 高的話，熱量的消耗自然多，而BMR 低，則熱量沒法消耗，便會以脂肪的形態儲存在體內。計算基礎代謝率有一個很簡單的方法：男性＝ ...