助眠、助眠、睡前伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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營養師提出11種「助眠食物」，在睡情充分控制血糖就能改善失眠睡不著 · 1：杏仁 · 2：櫻桃 · 3：洋甘菊茶 · 4：蛋 · 5：開心果 · 6：花生醬 · 7：鮭魚 · 8：希臘優 ...

除了可於平時多補充以上幾種助眠食物外，也須謹記下列5項飲食原則，才可避免失眠的情形不斷發生：. 睡前不要吃得太飽：建議避免於用餐後馬上睡覺，因為此 ...

若長期睡眠品質不好，容易讓健康亮起紅燈，英國《鏡報》（Mirror）分享以下12個令人意想不到的助眠奇招，下次晚上再睡不著，或許可以試試看！

1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症 · 2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 · 3.自我保護法——抱個抱枕 · 4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影 · 5.運動助眠法——睡 ...

不再睡不好！9種天然助眠營養 · 硒：缺乏硒可能造成睡眠異常。 · 色胺酸：色胺酸是人體血清素分泌的前驅物質。 · 維生素B6：有助於調制身體的壓力反應，並讓神經系統放鬆。

助眠食物推薦4：富含鎂的食物 · 堅果類：南瓜子、白芝麻、葵瓜子、黑芝麻、腰果、杏仁 · 蔬菜類：紫菜、深綠色蔬菜 · 全榖雜糧類：小麥胚芽、全穀類 · 豆魚肉蛋類：鯖魚、小魚 ...

天然助眠食物1：色胺酸｜穩定睡眠週期 · 牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。 · 豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。 · 全榖雜糧類和堅果類：全麥 ...

助眠食物1：毛豆 · 助眠營養素：色胺酸GABA · 助眠食物2：雞肉 · 助眠營養素：色胺酸GABA · 助眠食物3：鮮奶 · 助眠營養素：鈣 · 助眠食物4：番茄 · 助眠營養素：色胺酸GABA ...

幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ · 1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡 ...

睡前2小時吃助睡好覺！專家公開宵夜8樣助眠食物 · 1.奇異果：營養師Samantha Cassetty表示，這種水果含有高濃度的血清素。 · 2.起司：紐約營養師Bonnie Taub ...