睡前瑜伽好處、睡前瑜伽拉伸、睡前瑜珈燃脂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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首先，輕鬆地坐在床上，接著將雙手輕鬆地放在膝蓋上，準備吸氣的時候把胸口往前、肩胛骨往後，深深吸一口氣，接著吐氣的時候肚子收、拱背，讓下巴碰到鎖骨 ...

2015年11月30日 — Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課 · 1. 睡覺前，把房間的燈關掉，基本盤腿坐姿坐在床上。 · 2. 吐氣，將上半身向右後方轉，左手放到右膝蓋，右手放在床頭支撐腰部 ...

睡前瑜伽 Step ① 嬰兒式 · 從四足跪姿開始，感覺脊椎中立、手腳穩定扎根於地面；雙腳大拇指靠近，吐氣時將屁股往腳跟坐，膝蓋打開與墊子同寬。 · 深吸氣、 ...

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 首先身體平躺，眼看天花板，將右腿放到左大腿上側，維持 ...

睡前瑜伽好處 ... 瑜伽有助於放鬆精神，舒緩身體，從而擁有健康良好的睡眠。因為身體在練習瑜伽過程中的伸展會刺激副交感神經系統中負責「休息和消化」的 ...

睡前瑜伽坐角式有什麼功效 ... 坐角式可以伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環。緩解坐骨神經痛等。初學者要加強腿部及髖部的柔韌性。睡前練習，可以緩解 ...

平時壓力大，常常失眠睡不好嗎？有日本凍齡女生之稱的「るんず潤子」分享幾個睡前拉筋的瑜珈運動，只要10分鐘就能改善睡眠品質，還能幫助睡眠中繼續 ...

瑜伽老師唐幼馨則建議，可以在睡前做「前彎」的瑜伽動作，對於改善失眠、放鬆肩頸有幫助；但身體千萬不要做「後彎」的動作，因為身體會受刺激，反而興奮得 ...