家中有氧運動、居家運動有哪些、有氧運動有哪些在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在家做有氧運動超爆汗、超燃脂！ ... 有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還 ...

瘦身☀基礎代謝☀想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量，有氧運動是最有效的方法。踏台運動和一般有氧運動一樣能夠有效燃燒體脂肪，還能增強肌肉能力，促進代謝、瘦身、雕塑 ...

跑步、快走和散步都屬於較柔和的帶氧運動，有助燃燒脂肪從而達到減肥效果，亦可增強心肺功能，適合年紀較大及體能較欠佳的人士。掌上壓、仰卧起坐和深蹲 ...

但偏偏這些跑跳類型的有氧運動都是「強度比較高的」，捨棄這些不就等於捨棄了強度嗎… 既然徒手運動的強度受到條件限制，何不嘗試看看加入「器材」呢？既能 ...

但因疫情關係又不想去健身房增加傳染風險，天氣不好時又不能出門運動，雖說控制飲食也是種方法，但是為了維持窈窕身材就必須增加身體的肌肉量。於是，這次要介紹給大家的是 ...

5組居家有氧運動 · 第1組：波比跳 · 第2組：深蹲跳腳跟踏地 · 第3組：平板交叉 · 第4組：桌面式提臀 · 第5組：空中腳踏車 · fish.

間歇運動已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式，比較不易因長時間的有氧而流失肌肉，所需的工具非常簡單，只要有一面牆、一張椅子，就可以做了。

當疫情關係使待在家中的時間變長，該如何維持運動習慣保持身材？ ... 適用對象：很多居家訓練都專注在有氧運動，這可以證明你不需要去健身房舉重來 ...

2021年12月20日 — 適合人：無氧運動因為在進行運動時容易喘，也需要比較多的肌力完成，適合有基本運動基礎、過瘦想要增肌的人。因為困難度也相對較高，建議找專業健身教練、 ...

家中帶氧運動三：波比操Burpees · 雙腳分開與肩同寬，手臂放在兩側 · 臀部往下推，彎曲膝蓋蹲下身體 · 雙手放在腳前正前方的地板上 · 雙腳向後跳，同時將雙手 ...