低熱量主食、低熱量食譜、低熱量晚餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大部分人把山藥、芋頭當蔬菜吃。其實，它們的碳水化合物含量不低，完全可以用來替代主食。而且吃得很多，熱量也不會很高，飽 ...

15個「有飽足感又低熱量」的食物清單！原來飯前先吃「這個」立刻減少吸收20%卡路里 · 1 蔬菜湯. vegetable soup · 2 泡菜類發酵食物. eating korean kimchi.

南瓜富含膳食纖維、水分和抗氧化劑，可以當作主食，提供所需的熱量和營養。 1份（1/3顆）營養含量：. 熱量64 卡; 蛋白質1克; 脂肪< 1克; 碳水16克 ...

想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？

2022年3月6日 — 營養師首先提供的名單是主食「全榖雜糧類」，主要功能是提供熱量。 [廣告]請繼續往下閱讀... △▽營養師公布絕對低卡的12種全榖 ...

澱粉類主食不宜超過一碗（150g）、至少1.5份並且兩種以上的蔬菜、最好再加 ... 營養師趙函穎則表示花椰菜飯熱量低、含醣量少，又有滿滿膳食纖維，除了 ...

且慢。不妨想想看，你吃了二三十年的白米饭，为了热量低把白米饭换成了荞麦面、黑米、土豆，身体会发生什么样的变化？我来告诉你结局。吃了一周粗粮的你肯定会发现 ...

如果你想降低卡路里的攝取，吃低卡食物是不錯的開始。這25種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感。

2020年12月23日 — 推薦一：藜麥。藜麥是日常生活中很常見的一種食物，對於減肥者來說，它是一種低熱量主食，其中的熱量是非常低的，據相關研究表明，每100克藜麥熱量只的368 ...

而且酪梨中富含維生素E，可促進血液循環，吃出活腦力，每天吃就能幫助身體充電，還能讓身體不容易累！延伸閱讀＞＞減脂優質食物熱量表請筆記！40＋低卡、 ...